Salud mental durante el Erasmus: recursos y lineas de ayuda

Gracias por escribir esto. Mi primer mes en Amsterdam fue exactamente como describes: todos parecian felices menos yo. No pedi ayuda porque me daba verguenza. Ahora se que deberia haberlo hecho. El servicio psicologico de la UvA era gratuito y yo ni lo sabia.

Estoy pasando por esto ahora mismo. Las primeras semanas fueron geniales pero ahora la novedad se ha ido y me siento solo. Voy a pedir cita en el Studentenwerk. Gracias por normalizar esto.

Desde la perspectiva clinica, el choque cultural tiene un componente neurobiologico real. El cerebro gasta mas energia procesando un entorno desconocido, lo que deja menos recursos para la regulacion emocional. No es debilidad, es neurociencia basica. Muy bien explicado en el articulo.

Lo de no compararte con Instagram es el consejo mas importante. Yo publico fotos viajando cada fin de semana pero no publico las tardes de miercoles en las que no tengo a nadie con quien hablar. La realidad del Erasmus es mucho mas matizada que lo que se ve online.

En ESN hacemos eventos para estudiantes internacionales y siempre me preocupa que los que peor lo estan pasando no vengan. Si estais en una fase de aislamiento, obligaos a venir a un solo evento. Solo uno. Es el paso mas dificil pero tambien el mas importante.

En Francia el dispositivo MonPsy permite 8 sesiones gratuitas pero hay que pedirlo a traves del medecin traitant de la universidad. Muchos estudiantes internacionales no lo saben porque la informacion solo esta en frances y no se difunde bien en las sesiones de orientacion. Estamos trabajando en mejorar esto.

Desde las oficinas de relaciones internacionales vemos cada ano casos de estudiantes que vuelven antes de tiempo. No es un fracaso y no afecta a la relacion bilateral entre universidades. Lo importante es que lo comuniqueis a tiempo para poder gestionar la convalidacion de los creditos cursados hasta ese momento.

Helsinki en invierno con 5 horas de luz al dia es un reto para la salud mental que no habia previsto. La falta de luz afecta de verdad al estado de animo. Compre una lampara de luz diurna por 40 euros y noto una diferencia real. Si vais a paises nordicos en invierno, investigad sobre esto.

Yo volvi de mi Erasmus en Roma despues de dos meses. No fue facil tomar la decision y al principio me sentia fracasada. Pero fue lo correcto para mi en ese momento y mi universidad lo gestiono sin problemas. Ahora estoy mucho mejor y no descarto intentarlo otra vez con mejor preparacion.

Acabo de llegar a Varsovia y las primeras semanas estan siendo dificiles. Este articulo me ha ayudado a entender que es normal. He pedido cita en el servicio psicologico de la universidad y mientras tanto estoy forzandome a ir a las actividades de ESN aunque no me apetezca. Gracias por publicar esto.